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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
温泉蛋荞麦面

糖 质
33.7g/1餐
  • 控制糖质
    荞麦面
  • 控制糖质
    汤汁

材料(1人分)

控制糖分 荞麦面 80g
控制糖分 酱汁 2大勺
清水 1杯
山药 40g
滑菇 30g
蛋黄 1颗
小葱 适量
辣椒粉 依据喜好

※每餐减少44.5%糖分(与本品以外荞麦面,酱汁产品比较)

作法

  1. 1山药磨碎。滑菇稍微煮一下。小葱切碎。
  2. 2锅里烧开水、下入控制糖质 荞麦面、煮沸,捞出,去水汽。
  3. 3锅里放入清水和控制糖质 酱汁,开火煮开,关火。
  4. 4碗里盛上2中做好的荞麦面、摆上1中做好的山药末,滑菇,蛋黄,浇上3中煮好的酱汁、撒上小葱,完成。

このレシピで使用した商品