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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
韩式拌面

糖 质
40.0g/1餐
  • 控制糖质
    细挂面
  • 控制糖质
    汤汁

材料(1人分)

控制糖分 素面 80g
鸡里脊  50g
泡菜 15g
黄瓜  1/3根(25g)
A 控制糖分 酱汁(4倍浓缩)  1大勺
A 韩式辣酱 1大勺
A 米醋 1大勺
A 芝麻油 1小勺
A 芝麻碎 小半勺
芝麻 适量

※每餐减少35.3%糖分(与使用本品以外素面,酱汁产品比较)

作法

  1. 1鸡里脊放入耐热碗,盖上保鲜膜,微波炉500瓦加热2分钟或2分半。取出去热后撕成小条。
  2. 2黄瓜切细条。
  3. 3锅里加水煮沸、撒入控制糖分素面、根据个人喜欢煮2分半或3分半钟。取出冷水冲后去水汽。
  4. 4碗里把A的调味料全部混合。加入做好的3,搅拌。
  5. 5盛入碗中、摆上黄瓜,鸡里脊,泡菜、芝麻,完成。

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