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からだシフトレシピ

介绍使用「からだシフト」(Karada Shift:改变体质)的食谱

控制糖质
鳕鱼和三文鱼籽日式蛋粥

糖 质
9.5g/1餐
  • 控制糖质
    日式鸡蛋粥

材料(1人份)

・控制糖质 日式鸡蛋粥 1袋(220g)
・鳕鱼 30g
・盐 少许
・料酒 小半勺
・三文鱼籽 10g
・香菜叶 适量

※每餐糖分减少48.6%(与本品以外的白粥产品比较)

作法

  1. 1鳕鱼切成1cm厚度摆在耐热盘上。撒上盐和料酒,包上保鲜膜,微波炉600w加热约1分钟。(500w时加热1分20秒。可根据鳕鱼厚度自行调整加热时间。)
  2. 2粥依照标示加热,盛入碗中。
  3. 3加热好的白粥加入加热好的鳕鱼,三文鱼籽,点缀上香菜叶,完成。

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